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饮食宜忌
1、男孩在发育期较女孩食欲强、食量大,因此,谷类食物摄入十分重要.谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等.它们是人体热能的主要来源,同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例,谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年每日膳食重要部分.一般来说,13-17岁的青少年,日进餐主食不应少于500克,否则时间长了必然带来不良后果.动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源.
2、动物食品若不能每日供应充分情况下,要利用我国盛产大豆资源,从中摄取植物蛋白质,以保证青少年每日蛋白质的需求量.因此经常摄入豆制品,既能改善膳食花样,又能增加营养,且来源十分经济.
3、还应注意多食海产品、蔬菜、水果等.因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等.每天应食400克～500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入.
4、少吃油煎、油炸的东西.
5、不抽烟,不饮酒.
6、少喝咖啡、可乐等兴奋性饮料.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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