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1、加强腰背肌肉功能锻炼
腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎滑脱的趋势.腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法.其一是俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状.其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原.
2、限制活动
减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重.这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生.
3、减轻体重
尤其是减少腹部脂肪堆积.体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势.
(温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。)
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